Ве измачуваат гасови во стомакот – јога вежба за ослободување
  • Home
  • /
  • Uncategorized
  • /
  • Ве измачуваат гасови во стомакот – јога вежба за ослободување

Ве измачуваат гасови во стомакот – јога вежба за ослободување

by | Авг 10, 2021 | 0 comments

Вежба за ослободување на гасови (Pawanmuktasana)

Вежбата за ослободување на гасови, ја ублажува напнатоста на целиот ’рбет, особено долниот
дел на грбот и бедрата, за само неколку минути. Оваа јога асана ја регулира работата на
цревата и затоа е добро да ја правиме наутро.
Како се изведува:
♦ Легнуваме на грб и се опуштаме
♦ Ги свиткуваме нозете во колена

♦ Вдишуваме испружувајќи ги рацете кон колената , ги фаќаме колената со дланките
♦ При издишување, ги прегрнуваме колената и ги доближуваме до стомакот
♦ Дишеме длабоко, концентрирајќи се на работата на дијафрагмата. При вдишување, ги тргаме
нозете подалеку од телото, а при издишување, ги приближуваме. Остануваме во позиција 8-10
вдишувања, околу 1 минута.

Доколку чувствувате поголема нелагоднсот во стомакот земајте редовно Трифала.

Научете повеќе јога асани на нашите редовни јога часови.

 

Органска трифала во прав 200гр

ЈОГА

0 Comments

Submit a Comment

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Recent Post

Ајурведска диета за февруари

Ајурведска диета за февруари

Февруари во вашето тело Штом температурите ќе паднат и ќе почнат малку да растат кон крајот на јануари, вашето тело ја менува својата стратегија од градење изолациски масти кон нивно ослободување. Телото ослободува маснотии од истата причина поради која миленичињата...

Лекува 150 болести, сезонски грипови и вируси

Лекува 150 болести, сезонски грипови и вируси

 Зачин вреден злато! Лековитите својства на овој зачин постепено се откриваат низ вековите, а одамна е потврдено дека има силно антивоспалително дејство. Овој зачин е познат низ целиот свет поради неговите многубројни лековити својства. Ако случајно видите на...

Здрав појадок за почеток на денот

Здрав појадок за почеток на денот

Во брзањето и вревата на нашиот секојдневен живот, здравата храна понекогаш ја оставаме на последно место.  Спакувана и студена храна за носење, мусли со додаден шеќер, бел леб и сл.  станаа составен дел од нашата рутина за појадок - вкусна за јадење и исклучително...