Џесика Голд контрибутор на Здравствена грижа
Пишува за менталното здравје, медиумите и сè што е меѓу нив.
Студентите на колеџ кои се враќаат во кампусот е стрес за многумина. Присутноста на Ковид-19 додека студентите се враќаат од целата земја и обезбедувањето соодветни мерки за социјално дистанцирање и носењето маски е една компонента, но помошта за поддршка на нивните потреби за ментално здравје е друга. Делумно тоа е затоа што некои студенти на колеџ а веќе имале вакви ментални симптомии дополнително се зголемуваат со тоа доаѓаат што треба да продолжат, а други развиваат симптоми на ментслно здравје за прв пат. Дополнително, менталното здравје значително се влоши кај младите возрасни лица во текот на пандемијата. Универзитетските центри за советување не можеа да одговорат на побарувачката долго пред Ковид-19 и не може да се очекува денес.
Д-р Ема Сепали, автор на Патеката за среќа и директор на наука на Центарот за сочувство и алтруизам на Универзитетот Стенфорд, објаснува: „Во последната деценија [имаше] криза со менталното здравје на колеџските кампуси … Универзитетски кампуси, психијатриски и советодавни услуги се преоптоварено… [и] самоубиството е втора водечка причина за смрт кај младите од 18 до 25 години. Се соочуваме со драматична ситуација и нашите сегашни форми на третман не ги задоволуваат потребите. Ние исто така не можеме да ги задоволиме потребите на сите, бидејќи едноставно не е можно финансиски “.
Со други зборови, таа нагласува дека ангажирањето повеќе советнички и психијатриски персонал едноставно не е одржливо и не може да биде одговорот. Наместо тоа, едно можно решение може да биде во самиот воздух што го дишеме. Сосема буквално. Барем тоа е според две нови студии, едната чиј автор е самата Сепаи.
Првиото објавено во Frontiers in Psychiatry, го оцени влијанието на три различни програми за благосостојба (намалување на стресот врз основа на внимателност, емоционална интелигенција и среќата на кампусот со Сударшан крија јога (SKY)) на 135 студенти на Универзитетот Јеил во текот на еден семестар (30 часа) во споредба со контролната група. СКАЈ Кампус Среќа, која беше развиена од страна на Фондацијата Уметност на живеење, е најсеопфатна од трите интервенции и вклучува техника на дишење наречена СКАЈ Медитација на здив, јога, социјална врска и услужни активности. Според Анелис Ричмонд, основач на програмата и директор на обука на наставници за Фондацијата Уметност на живеење, курсот се учи од 2010 година и сега се учи на 58 универзитетски кампуси. Студијата открива дека од сите интервенции, СКАЈ Студијата во Кампусот имала најголем успех, со студенти кои покажале подобрување во сите измерени области, вклучувајќи стрес, депресија, ментално здравје, социјална врска, внимателност и позитивни емоции. Еве неколку видеа од студентите кои ги споделуваат своите искуства со програмата. Од другите две интервенции, само програмата за емоционална интелигенција имаше какви било значајни ефекти, при што студентите покажаа подобрена свесност или способност на студентите да бидат присутни во моментот.
Другата студија ги спореди ефектите од интензивната четиридневна, 18 часовна работилница СКАЈ Кампус Среќа со специјално дизајнирана програма за да служи како контрола наречена Мудрост на здравјето (WOW) која се фокусира на когнитивните пристапи за управување со стресот. 108 студенти на додипломски и постдипломски студии беа рандомизирани во двете програми и потоа, додека сите учесници се чувствуваа повеќе социјално поврзани, само оние кои беа во групата СКАЈ кампус среќа имаа значително намалување на перцепираните нивоа на стрес, нарушувања на спиењето, анксиозност, депресија и подобрување на мерки за благосостојба како совесност, самодоверба и задоволство од животот. На индуцираните стрес-тестови, обете групи имале подобрувања во отчукувањата на срцето за време и по експериментите, но само групата СКАЈ кампус за среќа развила отпорност кон антиципирачкиот стрес, што значи дека нивните отчукувања на срцето не пораснале толку многу кога знаеле дека стресот е доаѓаат Оваа студија, исто така, покажа надолжни наоди, со добросостојбата сè уште подобрена дури 3 месеци подоцна.
Д-р Сепали, кој е главен автор на студијата на Јеил, се чувствува над неговата сеопфатност во споредба со другите интервенции, техниката на дишење што се учи во програмата Скај кампус на Среќата е клучна компонента за нејзиниот успех. Таа вели дека не само што дишењето може да ве смири за неколку минути со потчукнување во парасимпатичкиот нервен систем (одмор и варење) наместо во симпатичниот (борба и бегство), туку истражувањата покажаа дека дишењето е исто така директно поврзано со вашите емоции. Таа објаснува дека кога сме вознемирени, дишеме брзо и плитко, а кога сме опуштени, дишеме бавно и длабоко. За возврат, кога ќе научиме да ги менуваме моделите на дишење, тогаш можеме да ги смениме нашите емоции. Анели додава: „Се чини дека работи скоро за секого, затоа што секој дише, а секој здив е поврзан со нивните емоции и состојба на умот. Работи толку моќно затоа што користи природни ритми во здивот за директно да го смени одговорот на стресот во нашиот нервен систем … без оглед на вознемирувачките околности што може да се случат околу вас и тоа е вистинска еластичност “. Техниките за дишење исто така може брзо да ги научат и студентите веднаш можат да почувствуваат влијание. Д-р Сепаи го нарекува дишењето „најбрза, најефикасна алатка за ментално здравје“.
Покрај тоа, Анели ја чувствува силната позитивна заедница и аспект на социјална врска на програмата преку обука за лидерство и учење на услуги, додава многу на успехот во истата. Таа објаснува: „Социјалната врска е основна потреба на човекот после храна и вода, а чувството да се биде поврзан ја предвидува нашата благосостојба на многу начини. Ако ги научите луѓето само да медитираат и да дишат и да го смират нивниот ум, со затворени очи – тоа е само половина од тоа … Кога ќе комбинираме практики базирани на докази кои работат – што ја ублажуваат анксиозноста и депресијата и подигнуваат позитивни емоции и благосостојба – со искуства за социјална врска и позитивна заедница, тогаш практиките стануваат живи и може да се применат во реален живот “.
Можеби затоа, толку многу луѓе се свртеа кон програмата во изминатите неколку месеци. Всушност, Анели вели дека бројот на студенти на кои е предавано е двојно зголемен од почетокот на пандемијата во март. Да го ставиме тоа во перспектива, тие вообичаено предаваат на околу 20 000 студенти по семестар, но оваа пролет / лето имаат предавано на околу 45 000 студенти и персонал. Анели смета дека ова сигнализира дека има уште поголема потреба од овие програми и чувство на позитивна заедница кај студентите низ целата земја.
Додека студентите се враќаат во кампусот со зголемен стрес и неизвесност, д-р Сепаи тврди дека овие интервенции навистина можат да им помогнат на колеџските кампуси со зајакнување на еластичноста и благосостојбата на студентите. Таа смета дека нудејќи им курс на универзитетите и давајќи им можност на студентите што да полагаат, но осигурувајќи се дека ќе земат нешто пред да дипломираат, советувалиштето може да се остави да го користат студенти на кои навистина им се потребни услугите . Овие часови исто така може да помогнат на студенти при појава на криза, или воопшто нема да бидат видени од колеџ-центрите за советување. Студентите едноставно не би биле во можност да ги одложат своите потреби за ментално здравје.
Барањето на овие курсеви, особено сега, ќе им сигнализира на студентите дека овие вештини се ценети и важни за нивната иднина. Д-р Сепали вели: „Студентите секогаш се чувствуваат како да имаат други работи што треба да ги направат и постоеше некаков менталитет, особено [во] средини со висок дострел, каде што луѓето не ја ценат нивната благосостојба затоа што тие не веруваат дека нивната благосостојба има врска со продуктивноста “. Сепак, таа објаснува дека не се во право, бидејќи истражувањата покажуваат дека менталното здравје е директно поврзано со продуктивноста и креативноста. Како што вели Анели, „Бидејќи вашиот ум е леќа преку која гледате на вашиот живот, квалитетот на вашиот живот зависи од состојбата на вашиот ум“.
Некои универзитети, како Стенфорд, веќе го правеа ова. Јулија Танг, предавач на Универзитетот Стенфорд во Одделот за здравје и човечки перформанси на Одделот за медицина, предаваше на Скај кампус програмата за среќа во изминатите 20 години и од 2009 година. Таа забележува дека тие обично имаат листа на чекање и запишувањето е ограничено на 20 студенти по семестар. Тие исто така добиваат одлична оценка, дури и овој семестар над зумирање. Јулија вели: „Јас сум толку благодарна што можам да предавам на место како Стенфорд што ја цени благосостојбата на студентите, како и академскиот успех. Подготвувајќи ги овие студенти за холистички добро заокружен успех, ние им даваме алатки за да напредуваат “.
Другите колеџи треба да размислат да го следат нивното водство. Д-р Сепали додава: „Универзитетите ве учат како да размислувате критички и како да пишувате … тие не ве учат како да живеете. Тие не ве учат како да бидете среќни, и како тоа, нели е тоа дел од образованието, да ги претворите луѓето во возрасни кои знаат да се справат со својот живот? “ Кој можеше да претпостави дека може да биде лесно како да ги научиш да дишат.
Извор: www.forbes.com
0 Comments