*Јога
Јогата не е само практика за истегнување на телото и вежбање, туку се смета за една од
најдобрите терапии за мноштво проблеми, смирување и баланс на телото и мислите, со што и те
како може да ни помогне во сегашната ситуација кога сите сме малку повознемирени од
вообичаеното.
Во услови на зголемени тензии околу коронавирусите ширум светот, водечкото медицинско
училиште во САД, Медицинскиот факултет Харвард, им препорача на сите студенти да вежбаат
јога, медитација и вежби за дишење за да се спротивстават на коронавирусот.
Научниците веруваат дека овие практики можат да го намалат ризикот од заболување од вирусот
КОВИД-19. Нивното тврдење е поткрепено со фактот дека ангажирањето со јога практики е
погодно за ублажување на стресот и вознемиреноста предизвикана од коронавирусот. Во исто
време, јогата го намалува високиот крвен притисок и го подобрува капацитетот на белите
дробови, делува на целокупниот имунолошкиот систем.
*Медитација
„Редовната медитација работи многу смирувачки. Многу апликации како што се „Headspace или
Calm “ни даваат можност да научиме како се медитира и да ја почувствуваме колку благотворно
делува медитацијата на нас смите, вели Шон Шарп, психијатар од Медицинскиот факултет„
Харвард “.
*Пранајама
Тие исто така сугерираат да практикуваме техники за контролирано дишење. Со наизменично и
нежно затворање на двете ноздрви со палецот, вдишувајќи од една, задржувајќи го здивот , па
издишувајќи од другата ноздрва наизменично, броејќи до три, ќе успееме да се смириме, да
станеме пофокусирани и позитивни “, напиша Шон Шарп.
“Мислите ли дека јогата не е за вас? Можете барем да ја испробате. Понекогаш обидот за нови
работи и откривање нови активности од кои можете да имате корист и да уживате може да биде
добредојдена промена”, напишал психијатар, предлагајќи им на луѓето дека Јога апликациите
можат да им помогнат во овие тешки времиња.
Приклучете се на нашите редовни јога часови и науќете правилно да дишете, медитирате и да практикувате јога.
Или завршете некој од нашите редовни семинари.
0 Comments