Зајакнете го имунитетот брзо и лесно

Ајурведскиот лекар д-р Авишек Мишра ни открива две нешта што треба да се направат за да се подобри варењето на храната и да се зајакне имунитетот! Тој објаснува дека доброто варење не зависи само од нашата исхрана и физичка активност, туку и од редовното пешачење. Доброто варење значи дека немаме проблеми со одење во тоалет, но и непријатните проблеми како што се гасови, надуеност … Нашиот микробиом, или збир на здрави бактерии кои живеат во дигестивниот систем, влијае не само на овој процес, туку и го зајакнува имунитетот, здравјето на срцето, па дури и расположението. Не е напорно и не одзема многу време, потребни ви се само неколку минути!

Седечко истегнување

Седнете на подот, грбот исправен и испружените нозе. Истегнете ги рацете нагоре, и свиткајте се и легнете на нозете или спуштете се што е можно поблиску. Веднаш ќе почувствувате истегнување на колковите и долниот дел на грбот. Останете вака една минута, дишете длабоко и рамномерно.

Совладајте ги овие корисни вежби со нашите јога инструктори на редовните јога часови што се одржуваат секој ден.

ЈОГА