Зајакнете го имунитетот брзо и лесно

Ајурведскиот лекар д-р Авишек Мишра ни открива две нешта што треба да се направат за да се подобри варењето на храната и да се зајакне имунитетот! Тој објаснува дека доброто варење не зависи само од нашата исхрана и физичка активност, туку и од редовното пешачење. Доброто варење значи дека немаме проблеми со одење во тоалет, но и непријатните проблеми како што се гасови, надуеност … Нашиот микробиом, или збир на здрави бактерии кои живеат во дигестивниот систем, влијае не само на овој процес, туку и го зајакнува имунитетот, здравјето на срцето, па дури и расположението. Не е напорно и не одзема многу време, потребни ви се само неколку минути!

Лежечко истегнување

Легнете на грб, свиткајте ги колената и обидете се да ги повлечете што е можно поблиску до градите. Прегрнете ги нозете со рацете, и обидете се да стигнете до десниот лакт со левата рака и обратно. Останете во оваа позиција една минута. Истегнувањето во долниот дел на грбот и колковите во оваа позиција ќе ги „разбуди“ и желудникот и цревата, бидејќи истегнувањето се одвива околу нив. др. Авишек наведува дека со истегнувањето не треба да се претерува, но дека оваа позиција, ако се прави секојдневно, само неколку минути и прави голема разлика во процесот на варење.

Совладајте ги овие корисни вежби со нашите јога инструктори на редовните јога часови што се одржуваат секој ден.

ЈОГА