За адолесценти и студенти:

• Спијте 7 – 8 часа. (Од 22 до 5 часот наутро или 6 часот наутро)

• Будење рано наутро, вежбајте или џогирајте или практикувајте динамична јога 15 до 30 минути.

• Редовно капење со постудена вода, пранајама, молитва или матнра

• Активно учење претпладне околу 4-5 часа

• Училиште или факултет

• Вечерта, одмор, освежување, игри и ТВ – сè околу два часа.

• Знаење

• Спиење.

За работните луѓе 

• Спијте 7 – 8 часа. (Од 22 до 5 часот наутро или 6 часот наутро)

• Будење рано наутро, вежбајте или играјте која било игра или практикувајте јога од 30 минути до еден час

• Редовно практикување утринска Абјанга пред капење и земање ајурведски суплементи

• Редовно капење, пранајама, молитва или мантра

• Работа 

• Вечерта, одмор, освежување, игри и ТВ – сè околу два часа.

• Прочитајте добра книга, хоби.

• Оние, кои не можат да вклучат теретана или вежбање во утринските часови, можат да се определат за попладневните часови. Но, мора да вежбате најмалку половина час до еден час

• Дружење со семејството, пријателите.

• Спиење

За постари лица –

• Може да биде исто како и за останатите групи во зависност од физичката способност на ќовекот, но може да се додаде спиење еден час во текот на денот.

• Ајурведата советува спиење во текот на денот за стари лица.

• Се препорачува благо вежбање во форма на одење.

• Редовно практикување Абјанга и земање ајурведски суплементи

Абјанга

ЈОГА