Доцната есен и зима е период кога доминира вата дошата.
Вата дошата е непостојана, затоа нередовната рутина создава уште поголема нерамнотежа на вата. Обидете се да останете непоколебливи со ритамот на животот – кога се будите, кога спиете и кога јадете. Времето на јадење е од најголема важност, дури и поважно од тоа што јадете или колку јадете. Создадете редовна практика и важност на распоред на хранење. Закуските помеѓу оброците треба да се избегнува а вниманието да се осврне на: здрави, топли, течни и лесно сварливи закуски! Најважното правило во ајурведата е – јадете оброци само кога сте гладни!
Спиењето е најдобро да се започнува помеѓу 21 и 22 часот, бидејќи тоа е сè уште време на кафа, а умот и телото ќе бидат повеќе смирени, стабилни, побавни… создадете совршени услови за спиење! Будењето е најдобро пред изгрејсонце, најдобро 5-6 часот наутро. Звучи невозможно? Тоа е само вежба на умот- создавање на нова рутина за себе бара некои навики на почетокот, но на крајот умот ќе се репрограмира, враќајќи се на поприроден циклус на спиење!
Исто така убаво е денот да се започне со пранајами – бежби за дишење, утринска јога практика.
Заради големата сувост на телото која ја создава вата дошата – редовно практикувајте Абјанга масажа со огрански масла.
0 Comments