Како може на природен и лесен начин да го зголемиме нивото на серотонин, хормон на среќата?

Нашето тело произведува серотонин, хормон одговорен за тоа како се чувствуваме. Можно е да
се подигне неговото ниво на неколку начини, затоа што животот е премногу краток да го поминеме
во мрачно расположение.

Пеење
Според некои истражувања, пеењето со група луѓе го стимулира ослободувањето на хормоните
на среќа и хормоните на љубовта – серотонин и окситоцин. Ако немате со кого да пеете, пејте
сами, на пример додека се тушираме, додека готвиме омилени јадење, додека работиме нешто
низ домот или градината, додека возиме автомобил, во секоја пригода кога можеме нека
излегуваат пријатни тонови од нас, со сигурност ќе се чувствуваме подобро и посреќно.

Редовни физички вежби и јога практика
Без оглед колку сме заморени или полни со обврски, може да издвоме 20 минути во денот за да
направиме сет од јога вежби, техники за дишење и медитација. Физичката активност во голема
мера придонесува за добро здравје и расположение воопшто.

И уште неколку важни совети кои со сигурност ќе ни го сменат расположението:

– Прошетки во природа на свеж воздух го зголемува чувство на релаксација и среќа,
– Дружење со позитивни луѓе
– Хоби, среќата во нас ќе биде стимулирана и предизвикана од потрага по хоби што го сакаме,
пронајди се себеси …..и уживај
– слушање музика,

– гледање добар филм….. „За подобро расположение, го вклучувам Star Trek и во истиот момент
исполнив со чувство на среќа….вели искусен психолог Еуген Пилоу.

– релаксирање со добра книга …и се што умее да ја извлече нашата креативност до максимум,
сликање, творење, хортикултура, хуманитарни акции…..со еден збор, се што не прави среќни.
И најважно од сево ова е да се запамети дека со зголемување на серотонинот применувајќи
ги овие природни и лесни животни активности, се зголемува нивото на добро
расположение, а таа состојба пак е одговорна за производство на хормонот на среќа во
нашето тело – овие две нешта се поврзани како двонасочна улица…и неодат една без друга.

Најдобри резултати се подтигнува доколку се комбинира со редовно земање на Ашваганда

Споделете корисна содржина со пријателите 🙂

Ashwagandha