Дали сте во зрели години и се плашите од ослабување на коските и можни скршеници?
*Ако не живеете баш здраво, ако пушите, не се движите, земате лекови, внесувате многу кофеин
и јадете нутриционистички слаба храна, големи се шансите вашите коски да имаат намалена
минерална густина. Ова, за жал го зголемува ризикот и од фрактури и од операции.
*Но, ако живеете и се храните здраво, внесувате многу минерали како калциум и магнезиум и сте
физички активни, навистина немате причина да се плашите.
*Состојбата на вашиот организам, а со тоа и здравјето на вашите коски и зглобови, во голема
мера зависи од вас и вашиот животен стил.
Познато е дека нашите коски полека ослабуваат по 30-та година од животот и нивната густина се
намалува. Ова е нормален природен процес.
Не е потребно да се земаат лекови за ова. Со вашиот начин на живеење и земање одредени
додатоци во исхраната, можете во голема мера да ги зајакнете вашите коски и да ја зголемите
нивната густина, а со тоа да спречите опасни фрактури на подоцнежна возраст.
Дали знаевте дека лековите за зголемување на коскената густина, како што се Бонвива и Актонел
вклучуваат несакани ефекти, како што се проблеми при варење на храната, металоиди, дијареја,
главоболки, тешкотии при голтање и болки во мускулите?
Покрај тоа, Бонвива е еден од бифосфонатите, кој исто така може да предизвика остеонекроза
или дегенерација на вилицата.
Ако не сакате дополнително да го загрозите вашето здравје, наместо лекови, изберете добри
природни начини за зајакнување на основата на вашето тело – коските.
Добри начини за зајакнување на коските – без лекови.
Зголемете го внесот на калциум, магнезиум и фосфор
Сите знаеме колку е важен калциумот за здрави коски. Овој важен минерал можете да го внесете
во вашето тело преку храна или додатоци во исхраната.
Најдобро е да се консумираат природни, растителни извори на калциум, како мешунки, бадеми,
бразилски ореви, тахини (путер од семе од сусам), семе од чиа и лен, зелка, смокви, портокали.
Додатоците, како што се калциум цитрат, кој лесно и брзо се апсорбираат, исто така можат да ви
помогнат да изградите силни и здрави коски. Препорачливо е да земате 500-700 мг калциум
цитрат два пати на ден со оброци. Покрај калциумот, внесувањето на магнезиум е исто така
важно за здрави коски. Магнезиумот се наоѓа во леќата, брокулата, спанаќот, тофу, семките од
тиква и сончоглед. Најдобар начин за внесувањемагнезиум во телото е со редовно користење магнезиумово масло, кој е најздравиот начин на апсорпција во телото.Обрнете внимание на внесувањето на фосфор, што е исто така
важно за здраво градење на коските. Ова е втор најзастапен минерал во човечкото тело по
калциумот, меѓу другото, придонесува за јаки коски и заби и ги одржува и регенерира ткивата и
клетките. Фосфорот се наоѓа во растителната храна, како што се цели зрна, компири, лук и суво
овошје.
Добри резултати с епостигнува кога се зема Сигру
0 Comments