Совети за спречување на надуеност и подобра дигестија од др.Авишек
1. Јадете бавно и добро џвакајте ја храната. Не претерувајте, особено навечер.
2. Не пијте течност со оброците, земајте ја помеѓу оброците. Пијте во мали голтки. Избегнувајте
газирани пијалоци и употреба на сламки бидејќи тоа создава вишок воздух.
3. Доколку е потребно, елиминирајте ги глутенот и млечните производи бидејќи тие се многу чести
предизвикувачи за варење и надуеност.
4. Проверете точно која храна ви ги предизвикува дигестивните проблеми и кога се чувствувате
подуено. Дефинитивно треба да ја отстраните оваа храна од менито.
5. Ако стресот е причина за вашите дигестивни проблеми, задолжително најдете начин да се
опуштите. Марма третманот и Ајурведските третмани се само еден дел од се она што може да се
практикува. Престојот во природа исто така може да помогне, како и едноставнената јога и вежби
за длабоко дишење.
6. Редовно земајте Харитаки или Трифала.
0 Comments