*Стресот, физичката неактивност, часови поминати во автомобил, седната положба или на
компјутер ги омлитавува мускулите на грбот и спречува убаво да се опуштиме пред спиење.
Поради ова, неможеме да се втурнеме во длабок сон, се превртуваме во кревет долго време и
кога конечно заспиваме, спиеме плиток и немирен сон.
*Еве неколку лесни и ефикасни техники за релаксација на грбот, кои ќе ни помогнат брзо и добро
да заспиеме. Овие вежби се работат во кревет.

Нозе на зид

Со оваа позиција нозете и грбот се поставени во прав агол, градите се отворени и овозможува
белите дробови да бидат заситени со кислород пред спиење.
Како се изведува:
♦ Легнуваме со задникот приближен до зид, со кренати нозе на зидот.
♦ Ги рашируваме рацете настрана и се обидуваме да ги отворииме градите. Сосема се опуштаме
и неподвижно и смирено остануваме во оваа поза 1-2 минути, а потоа полека ги спуштаме нозете.

При поголем замор ви предлагаме да земате Ашваганда или Шанкапушпи.

Научите повеќе корисни јога вежби на наншите редовни јога часови.

Shankapushpi

Ashwagandha

ЈОГА