Како да се победи депресијата со природни средства
Депресијата и вознемиреноста се ментални состојби кои деновиве стануваат се поизразени. Особено погодена група се жени кои имаат двојно поголема веројатност да развијат депресија. Се претпоставува дека неприродниот и забрзан начин на живот, кој не води подалеку и подалеку од природниот ритам, е главниот предизвикувач на овие ментални нарушувања. Депресијата е како несакан придружник кој, како дополнителен товар, постојано ве попречува и го попречува вашето нормално функционирање. Исто така, може да стане сериозна болест со која е тешко да се справи поединецот. Намалете ја апатијата, вознемиреноста и раздразливоста со овие природни начини
Магнезиум
Магнезиумот е еден од најважните минерали, одговорен за функционирање на повеќе од 300 ензими кои ги контролираат биолошките функции. Меѓу другото, магнезиумот ја одржува хемијата на мозокот стабилна. Може да помогне при вознемиреност, апатија, депресија, главоболки, чувство на несигурност, раздразливост и немир. Бидејќи денешната храна често се исцрпуваат минералите, можно е една од причините за депресија кај вас да е токму недостатокот на магнезиум. Храна богата со магнезиум е: бадеми, индиски ореви, црн грав, банани, спанаќ, темно чоколад. Брза надокнада на телото со магнезиум се постигнува со редовно нанесување на ајурведско магнезиумово маслона телото.
Консумирајте семки од тиква
Семките од тиква содржат здрави масти и магнезиум – две важни состојки кои го подобруваат расположението. Тие исто така содржат аминокиселина Л-триптофан која е вклучена во производството на серотонин. Бидејќи триптофанот го поддржува производството на серотонин, мелатонин и никотинска киселина во метаболизмот, потребен е дневен внес. Бројни студии покажуваат дека триптофан: го подобрува нивото на серотонин третира лесни форми на депресија го подобрува спиењето (за несоница) го крева расположението помага при сезонски нарушувања на расположениет. При поголеми проблеми со спиењето редовно земајте Шанкапушпи.
Избегнувајте кафе и црни чаеви
Кога станува збор за депресија, кофеинот од кафето може да ја влоши состојбата. Повеќето испитувања поврзани со кафето потврдија дека конзумирањето на овој пијалок може значително да влијае на лошото расположение. Покрај тоа, може да предизвика несоница, иритација на желудникот и треперење на мускулите, а кај некои луѓе предизвикува раздразливост, вознемиреност и агресија.При чувство на намалена енергија и чувство на истоштеност внедувајте редовно Ашваганда.
Практикувајте јога
Кога сте депресивни и безволни, вежбањето е веројатно последното нешто што ви паѓа на ум. Но, физичката активност и јогата се идеални за подобрување на вашето расположение. Само 30 минути интензивно вежбање на ден: ќе стимулира ослободување на соединенија во мозокот потребни за добро расположение ќе ги намали реакциите што предизвикуваат депресија тоа ќе ја зголеми телесната температура што има смирувачки ефект, тоа ќе ве ослободи од грижите и напнатоста тоа ќе го подобри општото здравје и самосвест. Дополнително практикувањето техники за дишење и медитација лесно и брзо ќе го стимулираат нервус вагус, нервот одговорен за добро расположение.
Обидете се со марма терапија
Голем број на студии покажуваат дека ајурведската марма терапија ефикасно помага не само во ублажување на физичката болка, туку и при депресија и анксиозност. Кога допирот и третманот на одредена точка, на една од 108-те точки што се користат во марма терапијата, телото реагира ослободувајќи ендорфин што смирува и предизвикува чувство на среќа и релаксација. Истражувањата покажуваат дека марма терапијата и акупресурата имаат специфичен позитивен ефект врз депресијата бидејќи влијае на хемијата на мозокот и го зголемува производството на серотонин и ендорфин. Влијае и на другите хормони на расположението. Со стимулирање на одредени точки, марма терапијата ја намалува чувствителноста на стрес, поттикнува чувство на релаксација и го деактивира делот од мозокот одговорен за вознемиреност и нега.
0 Comments