- Нашиот имунолошки систем е одговорен за заштита на нашиот организам од надворешните влијанија како: вируси, бактерии и габи.
Дури помага во борбата против токсините.
Јак имунитет е од најголема важност за целосно здравје.
Проблемот е што е многу тешко да го ′′ зајакнеме ′′ нашиот имунолошки систем со разни средства.
Најзначајниот начин да го одржиме имунолошкиот систем здрав е грижата за стомакот, мозокот и хормоните.
На пример, ако мозокот и хормоните му обезбедат одмор преку контролирање на сонот и стресот, имунолошкиот систем функционира значително подобро. Ако јадете одредена храна – диета, ќе го подобрите здравјето на стомакот, а тоа е местото каде “престојува: вашиот имунолошки систем.
Совети:
• Зголеменото спиење – го намалува стресот
Еден од најдокажаните начини за зголемување на имунитетот е со зголемување на спиењето. Губењето на сонот ги прави Т клетките да дејствуваат намалено и исто така го намалува нивото на заштитниот цитокин. Најдобро време за спиење е 8 часа добар и квалитетен сон.
– Обидете се да бидете синхронизирани со цикличниот ритам, нашиот внатрешен биолошки часовник.
– Разбудете се и добијте директна сончева светлина, по можност пред 6 часот наутро. Дали знаете дека функцијата на мозокот и имунолошката функција се подобруваат со природната светлина и природа? Витаминот Д3 е толку фундаментален за имунолошкиот систем. Инсистрирајте секојдневно да добиете директна сончева светлина.
– Вечерта престанете да јадете најмалку 2 часа пред легнување и исклучете ги сите уреди со сина светлина 30-60 минути пред спиење.
– Редовно додавајте антивоспалителни зачини во исхраната.
Антивоспалителните зачини се одличен начин и за намалување на воспаленијата во телото и подобрување на оброците.
• Куркума, ѓумбир, лук, кардамом и црн пипер (црн пипер, каен бибер ) сите имаат високи антивоспалителни својства. Други билки и зачини кои даваат голема антивоспалителна моќ се: рузмарин, цимет, жалфија и каранфилче.
Во ајурведата постојат многу различни начини како лесно да ги интегрирате овие состојки во вашата кујна. Друг лесен начин да го направите мешавина од: маслиново масло, лук, куркума, црн пипер, лимон и многу свежи билки!
– Размислете за поголем внес на билни влакна
Влакната се неопходни за здравјето на цревата. И запомнете дека здравјето на цревата, хормоните, мозокот и имунолошкиот систем се поврзани! Друга причина зошто толку многу го сакаме зеленчукот е затоа што тие изобилуваат со влакна што му се потребни на вашето тело. Можете исто така да го зголемите внесот на овие многу потребни влакна со свежо овошје.
– Секој ден редовно практикување на маслена Абјанга – ајурведски третман.
Ова се некои од најдобрите совети за да го одржите имунолошкиот систем здрав на др.Авишек.
Фото: Фрипик
0 Comments